ENTER THE KETTLEBELL
LE BASI DEL KETTLEBELL TRAINING APPROFONDITE NEI MINIMI DETTAGLI
Questo workshop tratta le competenze fondamentali del kettlebell training secondo la metodologia Hard Style della scuola StrongFirst.
Partecipando a questa giornata di formazione e allenamento intenso si apprenderanno le competenze, le tecniche e i principi essenziali del kettlebell training, approfonditi nei minimi dettagli.
Il workshop Enter The Kettlebell è l’ideale per i novizi e anche per coloro che si sono già allenati con i kettlebell, ma desiderano affinare e perfezionare la propria tecnica.
Questa giornata fornisce una formazione di valore per le persone di tutti i livelli che desiderano apprendere come allenarsi con i kettlebell in modo efficace e sicuro.
PROGRAMMA:
– Impadronirsi dello Hip-Hinge, lo schema motorio alla base della prestazione atletica, dal sollevamento di carichi pesanti allo sprint
– Allenare la Mid-Section per massimizzare forza e stabilità
– La tecnica del Power Breathing per massimizzare la generazione di tensione
– Il Kettlebell Deadlift: lo stacco da terra con Kettlebell
– Lo Swing e le sue varianti: Dead Swing, Two-handed Swing, One-handed Swing, Hand-to-hand Swing
– Il Clean e le sue varianti: Two-handed Dead Clean, Pistol-grip Clean, One-handed Clean
– Lo Squat e le sue varianti: Prying Goblet Squat, Power Goblet Squat, One-handed Front Squat
– Il Military Press e le sue progressioni: Grip, Rack, Active-negative, Groove, Trigger
– Pratica con diversi protocolli di lavoro con i kettlebell, Ladders, Interval-Series, Complexes, ecc.
ISTRUTTORE:
Guido Posante – Pure Power Team Leader
A CHI È RIVOLTO:
Atleti, preparatori atletici, istruttori, personal trainer, appassionati di fitness.
LINGUA:
Il corso sarà tenuto in italiano.
COSTO:
€ 75,00 (fino al 04 febbraio)
€ 85,00 (fino al 18 febbraio)
€ 100,00 in loco (soggetto a disponibilità posti – evento a numero chiuso)
Con attestato di partecipazione
Risparmia € 20 iscrivendoti all’intero weekend con l’opzione COMBO!
Con attestato di partecipazione
Vai al seguente link per l’iscrizione:
https://www.purepower.info/event/enter-the-kettlebell-tp/

ENTER THE BARBELL – SFL PREPARATORY WORKSHOP
Questo workshop affronta nei minimi dettagli la tecnica più sicura ed efficace per eseguire i principali esercizi con il bilanciere e per allenare la forza.
Partecipando a questa intensa giornata di formazione si apprenderà come massimizzare la propria forza nelle più classiche fra le alzate con bilanciere: lo Stacco da Terra, lo Squat e la Panca Piana.
I principi, le progressioni e le tecniche insegnati durante il workshop sono unici nel settore; le singole alzate vengono letteralmente “smontate” nelle loro più piccole componenti motorie per essere successivamente “rimesse assieme” fino a ricreare le alzate di partenza, ma più precise, più sicure, più efficaci.
Che si possieda o meno esperienza con il bilanciere, questo workshop consentirà di apprendere i principi e le tecniche che permetteranno di migliorare la forza assoluta e comporteranno un notevole transfer nella prestazione atletica e nel miglioramento della qualità della vita.
PROGRAMMA:
– L’importanza della Mid-Section, della corretta respirazione e della generazione della IAP (Intra Abdominal Pressure) Nell’allenamento della forza.
– Lo Squat e le sue componenti:
Stance e posizionamento dei piedi
Discesa
La buca
Groove
Lock-out
Presa
Posizionamento del bilanciere: High-bar e Low-bar
Unrack e Walk-out
Rack e Walk-in
– Lo Stacco da Terra e le sue componenti:
Stance e posizionamento dei piedi
Diversi tipi di presa
Set-up
Pre-load
Incastro
Lift off
Groove
Lock-out
– La Panca Piana e le sue componenti:
Presa e posizionamento delle mani
Set-up
Arco
Unrack
Incastro
Discesa
Fermo al petto
Drive dal petto e Leg Drive
Groove
Lock-out
Rack
ISTRUTTORE:
Guido Posante – Pure Power Team Leader
A CHI È RIVOLTO:
Atleti, preparatori atletici, istruttori, personal trainer, appassionati di fitness e per coloro che si stanno preparando per affrontare la Certificazione SFL.
LINGUA:
Il corso sarà tenuto in italiano.
COSTO:
€ 75,00 (fino al 04 febbraio)
€ 85,00 (fino al 18 febbraio)
€ 100,00 in loco (soggetto a disponibilità posti – evento a numero chiuso)
Con attestato di partecipazione
Risparmia € 20 iscrivendoti all’intero weekend con l’opzione COMBO!
Con attestato di partecipazione
Vai al seguente link per l’iscrizione:
https://www.purepower.info/event/enter-the-barbell-tp/

Segreteria Pure Power Academy
Cell: 348 0819331 – Mattino 9:00-12.30 – Pomeriggio 14.30-19:00

Per informazioni: Stefano Massa 320 6995781

San Patrizio, birra e musica – Otaku Cafè

sab, 17 mar 2018 – 20:00 alle 01:00 / Via Mulini 18 Trapani

San Patrizio, la festa della birra.

E come non celebrarla!
Onore e gloria ai bevitori di birra, poi se artigianale ancora meglio!

Otaku cafè presenta:

San Patrizio in cumpagnia!

Menù:
Burger selezionato con salsetta fresca alle erbe
Bruschettine con patè fresco
Patate irish con formaggio e bacon
Birra stout artigianale (in alternativa una bionda)
a 15 € cadauno!

Allieteranno la serata Duo acustico live composto dai supermeganinjasamurai artisti quali Adriana Ciruolo & Giuseppe Ingrassia

Per la cena è gradita prenotazione al 3272850358.

Cucina aperta fino a tarda serata!

Nuove proposte artigianali!

 

 

Trail dello Zingaro

dom, 18 mar 2018 – 08:00 alle 15:00 / Castellammare del Golfo

Seconda tappa del Circuito Ecotrail Sicilia

PROGRAMMA
Sabato 17 marzo
Scopello
Ore 17,00/20,00 Ritiro pettorali
Ore 17,30 Visita guidata
Ore 18,30 Presentazione dell’evento
Domenica 18 marzo
Scopello
Ore 7,15 Raduno – Spunta
Ore 8,10 Briefing
Ore 8,30 Partenza Trail dello Zingaro km 31
Partenza Trail della Ficarella 16 km
Partenza Walktrail 16 km
Ore 12,30 Pasta Party
Ore 14.00 Premiazioni

Ulteriori dettagli:
Aldo 392 6393631
www.ecotrailsicilia.it

 

 

2°Raduno dei Pani

dom, 18 mar 2018 – 08:30 / Salemi